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第7章 恢复性训练（第4页）

接下来是低强度单车。

顾川按照要求连续骑行十分钟。

训练强度不算高，他的呼吸却明显加重，停止以后，心率恢复速度也低于市青年队现役队员的平均水平。

最后一项是小范围横向移动。

左侧、还原、右侧、再次还原。

顾川能够准确判断每一个指令，脚下动作却显得迟缓。

尤其是从右侧回到中间时，身体重心经常无法及时调整。

秦海峰在评估表上连续写下几组数据。

“身体最多只有市青年队替补水平。”

顾川擦了擦额头的汗。

只是几项基础测试，他的训练服领口已经有些潮湿。

系统给出的结论更加直接。

【当前身体无法承受完整的省级赛事。】

距离沙东省青年队选拔不到六天。

顾川要在这么短的时间里，让这副身体具备连续比赛的能力。

秦海峰将一张恢复计划递给他。

“上午只做低强度单车和核心激活，下午进行恢复性步法训练，校医说过，四十八小时内不能进行高强度训练。”

顾川点头。

第一组低强度单车开始，系统在他眼前划出当前适合的恢复区间。

速度太慢起不到作用，速度太快则会继续增加肌肉负担。

前五分钟，顾川始终保持在系统建议范围内。

右腿逐渐活动开以后，他感觉身体状态还不错，便下意识提高了速度。

单车显示屏上的心率开始上升。

【当前心率即将离开恢复区间。】

【继续提高训练强度，将延长右腿恢复时间。】

顾川立刻降低速度。

站在旁边的秦海峰注意到这一点。

“怎么又慢了？”

顾川看了一眼显示屏。

“腿酸。”

秦海峰没有评价，只是在训练记录上写下一行数字。